Training 2 – Skills en ‘vogels kieken’

Pas als je bent hersteld van de vorige training, ga je met deze aan de slag.

Verzorg weer zelf je warming-up: gedurende 10 minuten inlopen, afgewisseld met losmakende oefeningen.

Dan afhankelijk van je conditie: 10, 20 of 30 squats. Ook kun je variëren in diepte.

Vervolgens: 10, 20 of 30 lunges.

Spring op 1 been zijwaarts heen en weer over een denkbeeldige lijn van 5 cm.

Lukt het niet op 1 been: spring dan met twee benen.

20 minuten in een rustig looppastempo, tempo “vogels kieken”, probeer het vol te houden. Ook de hardlopers met een goede conditie hanteren een laag tempo. Wandelaars hanteren een behoorlijk tempo.

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen