![heading-2](https://sneeuwfitzutphen.nl/wp-content/uploads/heading-logo/heading-2.jpg)
Training 18 – Aan de slag
Loop 5 minuten warm, doe een aantal vertrouwde losmaakoefeningen en begin aan de 10-20-30-loop.
1: 10 seconden op je hoogste snelheid lopen, daarna 20 seconden op een gemiddelde snelheid, daarna 30 seconden op lage intensiteit.
Daarna loop je 10 minuten in eigen tempo.
2: idem als 1, maar dan 2 x tien minuten eigen tempo
3: idem als 1, maar dan 3 x tien minuten eigen tempo
4: idem als 1 maar dan 2 x tien minuten eigen tempo
5: idem als 1 maar dan 1 x zes minuten eigen tempo uitlopen
Gefeliciteerd!
Je hebt nu alle trainingen van de Krokuskalender gedaan en je bent helemaal klaar voor de Lentetraining.
![buiten wandel2](https://sneeuwfitzutphen.nl/wp-content/uploads/snowwalk/buiten-wandel2.jpg)
Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen