Training 9 – Naar de heuvels

Deze training zal wat kortere loopstukjes bevatten, maar ze worden vaker herhaald.

De badpakken/zwembroeken moeten weer bijna uit de mottenballen, dus aan het werk!

Begin met rustig warmlopen.

Zoek een stukje waar je heuvel op kunt lopen, bijvoorbeeld bij het theehuisje.

We gaan het volgende doen:

1. 10 x pittig tempo omhoog (80% van een sprint) en rustig naar beneden.

2. 10 x naar beneden met schuss-sprongetje (maak zoveel mogelijk sprongetjes), dribbelen omhoog.

3. herhaal 1.

4. herhaal 2.

Na deze serie neem je 2 minuten pauze.

Vervolgens herhaal je de hele training.

Eindig met een rustig duurloopje van 10 minuten. Dat gaat nu vast lukken….

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen