Training 16 – Silly walks

Je gaat een aantal andere manieren van wandelen en hardlopen uitproberen.

1. Achteruit hardlopen of wandelen. Voel dat je andere spieren gebruikt

2. Achteruit huppelen

3. Hardlopen of wandelen met de armen gestrekt strak naast je lichaam laten hangen. Ze bewegen niet naar voren en achteren zoals bij het lopen.

Vervolgens loop je zoals je altijd loopt (voel het verschil!).

De armen geven je lichaam balans en voortstuwing tijdens het lopen.

4. Hardlopen of wandelen als een telganger. Dus je beweegt zowel je linkerbeen als je linkerarm tegelijk naar voren en bij de volgende stap je rechterarm en rechterbeen tegelijk naar voren. Best lastig, zoals je zal merken.

5. In navolging van de silly walks in Monty Python, ga je zelf een silly walk/run verzinnen en doe je dat een minuut lang.

Kom uit je comfortzone en trek je niets van de reacties van anderen aan!

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen