Training 13 – Binnenoefening (maar kan ook buiten…)

Vandaag ga je voor je bank staan en doe je alsof je gaat zitten: 15 x squat

Daarna ga je wel echt zitten en weer staan: 15 x

De derde oefening: ga op 1 been staan en doe alsof je gaat zitten: 15 x (one-leg-squat)

Als vierde oefening wissel je van been: 15 x (one-leg-squat)

Herhaal dit vandaag nog 1 keer. En als je wilt, verhoog je de oefening van 15 naar 20 x.

Succes!

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen