Training 12 – Balansdag

Vandaag gaan we op zoek naar wat balans. “De vliegtuigstand” oftewel “Het vliegtuigje”.

Je balans is makkelijk te trainen:

Ga op 1 been staan. Zet je knie niet ‘op slot’, maar houdt hem licht gebogen.

Houd je armen wijd en kantel met het bovenlichaam vanuit de heup rustig voorover, neus naar de grond en je been omhoog naar achter.

Span je buikspieren aan, waarbij je je navel naar je rug trekt.

Probeer zo mooi mogelijk een rechte en horizontale lijn te maken van je hoofd tot aan je teen. Vergeet niet rustig te blijven ademen.

De armen blijven 5 seconden wijd, dan gaan ze 5 seconden langs je oren naar voren, dan 5 seconden langs je lichaam.

Vervolgens weer wijd, waarbij je 3 lichte kniebuigingen maakt en rustig omhoog komt. Schud je standbeen los en wissel van been.

Gelukt? Dat zien we graag!

Herhaal nogmaals deze oefening.

Maak er een stabiele dag van.

PS: Wil je nog meer balans? Tip: poets je tanden in de ochtend en in de avond staand op 1 been (1 minuut per been). Dit kan iedere dag. Gaat dit je makkelijk af? Ga op een kussentje staan of poets met de ogen dicht (niet knoeien, hè?)

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen