Training 18 – Aan de slag

Loop 5 minuten warm, doe een aantal vertrouwde losmaakoefeningen en begin aan de 10-20-30-loop.

1: 10 seconden op je hoogste snelheid lopen, daarna 20 seconden op een gemiddelde snelheid, daarna 30 seconden op lage intensiteit.

Daarna loop je 10 minuten in eigen tempo.

2: idem als 1, maar dan 2 x tien minuten eigen tempo

3: idem als 1, maar dan 3 x tien minuten eigen tempo

4: idem als 1 maar dan 2 x tien minuten eigen tempo

5: idem als 1 maar dan 1 x zes minuten eigen tempo uitlopen

Gefeliciteerd!
Je hebt nu alle trainingen van de Krokuskalender gedaan en je bent helemaal klaar voor de Lentetraining.

Voor meer informatie of aanmelding en opgaven kunt u gebruik maken van onderstaande knoppen